[A-2 Type] -3

※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 긴장된 상태(SPASM)

- 우: 약해진 상태(WEAKNESS)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 요방형근(quadratus lumborum)-----------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

- 왼쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 오른쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 왼쪽 슬괵근(hamstring)

 

 

 

※ 강화(strengthening)                                <오른쪽 장요근에 '강한 부하'가 전달되지 않도록 주의한다.>

근육을 강화시킬 때는 약해진 근육이 긴장된 상태일 수 있으므로

항상 주의를 기울여 관찰해야 한다.

 

만약 약해진 근육이 긴장된 상태라면 이완시켜야 되며,

상태에 따라 부드럽게 강화시키거나 휴식(rest)을 취하도록 해 준다.

 

- 오른쪽 장요근(iliopsoas)

- 왼쪽 요방형근(quadratus lumborum)

- 왼쪽 척주기립근(erector spinae)

- 왼쪽 슬괵근(hamstring)

- 오른쪽 중둔근(gluteus medius)

- 오른쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 왼쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

※ 참고 사항

[A-2 Type] -3은 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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