실내용 고정식 자전거 운동기구(cycle ergometer) 중에서 입식 사이클과 좌식 사이클의 차이점은 무엇인가요?

<출처: By SteveLambert, openclipart.org>

 

 

 

실내용 고정식 자전거 운동기구(cycle ergometer)는 입식과 좌식으로 나누어집니다.

 

입식 사이클은 일반적인 자전거처럼 '페달(pedal)이 안장(saddle)에 가까이 위치한 것'이며,

좌식 사이클은 일반적인 자전거와 달리 '페달이 안장으로부터 멀리 떨어진 위치에 있는 것'입니다.

 

위의 그림이 좌식 사이클입니다.

 

 

입식 사이클과 좌식 사이클, 이 두 가지 종류의 사이클 모두 다

흉추부 척주기립근(thoracic part of erector spinae)과 복근(abdominal muscles)

그리고 둔근(gluteal muscles)의 협응력(coordination)을 증대시키는 것이 목적입니다.

 

단지,

'페달이 안장에 가까이 위치해 있는지' 아니면

'페달이 안장으로부터 멀리 떨어진 위치에 있는지'에 따라서,

'하지(lower extremities)의 근육이 얼마나 활성화되는가'에 차이가 있습니다.

 

안장에 대한 '페달의 위치'로 인하여,

좌식 사이클이 입식 사이클보다 '하지의 근육'이 좀 더 활성화됩니다.

 

어떠한 방식의 사이클이든지 간에

"'흉추부 척주기립근과 복근 그리고 둔근, 이 세 가지 근육들의 협응을 통해

요추-골반 영역(lumbopelvic region)을 안정화시킴으로써,

다리의 움직임에 관여하는 근육들이 효율적으로 사용되도록 훈련되는 것'이 중요한 것이며,

이때 복근의 수축으로 인해서 체간(trunk)이 구부러질 수도 있으므로,

'체간을 바른 자세로 유지하고 있는지' 항상 주의를 기울여야 합니다."